武汉市英格中学一分校心理健康教师胡琳梅

进入初中后，随着作业和课程的增多，很多同学都出现了烦躁的情绪，抱怨学习的压力，厌恶父母的管教。小葵（化名）也有这样的变化，经常感觉自己不快乐，但却说不出来具体是因为哪一件事感到烦恼。小葵的妈妈向老师求助：“孩子为什么会越来越不快乐？怎样才能让她心情好起来？”本期“你问我答”邀请到武汉市英格中学一分校心理健康教师胡琳梅，和大家分享如何培养孩子“快乐的能力”。

快乐是幸福的源泉，一个人的快乐指数会影响他的生活和学习质量。很多家长都认为自己给予了孩子足够的快乐，然而，父母定义的快乐对孩子来说是真正的快乐吗？中国青少年研究中心于2017年发布的“中国少年儿童快乐成长指数”显示，随着少年儿童年龄的增长，他们的快乐水平呈不断下降的趋势，初中生的快乐指数仅79分。快乐也是一种能力，需要后天的培养。那如何培养一个快乐的孩子呢？ ——家长自己要是“乐天派”。父母作为家庭中的核心成员，要树立积极乐观的生活态度，营造和谐轻松的家庭氛围。比如，不把工作中的坏情绪带到家庭中。心理学研究表明，“消极情绪传染”是无限循环的，家庭里一个人不开心，就会迅速传染，最先受伤害的是孩子。在生活中，善于发现微小的幸福，适当“健忘”，在孩子面前不抱怨，即使遇到困难，也可以说“没事，慢慢来”，潜移默化培养孩子应对事情的心态。

——敏锐察觉孩子的情绪反应。当父母察觉到孩子的不良情绪时，应做出接受的、理解性的评价，可以陪在孩子身边，拥抱、抚慰并引导他们说出自己的情绪。比如孩子说“我怕”时，大人们常说，“怕什么，别那么胆小”，孩子向你诉说恐惧，父母用否定恐惧来回应，只会让孩子越来越压抑。其实，家长可以抱住孩子说：“是的，是有点吓人”，化解孩子的恐惧，需要父母无条件地接纳孩子的任何恐惧，我们的理解和信任会给他们勇敢起来的勇气。

——多给孩子表达的机会和决定权。很多孩子长期生活在父母的“管制”下，想自己做决定却又经常得到否定的答案，总感觉父母不尊重自己的想法。其实，当双方意见发生分歧时，父母可以鼓励孩子与你沟通：“如果你能说服我，也许我可以考虑你的要求”，并适当答应孩子要求。这样做可以让孩子明白，心平气和的交流比争吵更有效。

——真诚表扬孩子。在某节目的采访中，女儿吐槽妈妈不关心自己，于是主持人让妈妈找找女儿身上的优点。妈妈想了一会儿说：“我觉得她很棒、很善良、也很努力!”女儿的反应很冷淡，抱怨：“妈妈总是这样说。”应该如何表扬孩子呢？首先表扬得越具体，孩子越容易找准努力的方向。其次，表扬不仅要看结果，还要多看过程，多表扬孩子在取得成绩过程中所付出的努力。

——给孩子玩耍休息的时间。有研究发现，玩耍时间急剧减少，是导致孩子认知和情绪发展缓慢的重要原因。父母应该帮助孩子合理安排学习和休息的时间，让孩子在紧张的学习之余，感受生活的愉悦。 （长江日报记者刘嘉整理）