这六种食物
处于减脂期的人一定要避雷
你知道都是哪些吗？
1、燕麦全家福。
经过处理、添加糖和油的麦片，其升糖指数和米饭不相上下。虽然部分燕麦产品介绍中提到添加了丰富的水果干，但水果在变成水果干的过程中大部分维生素也流失掉了。
2、鲜榨果汁。
水果纤维随着果渣被滤掉，水果细胞内部的糖由内源性糖转化成游离糖。而游离糖的消化速度更快，完全可以看成是喝糖水。
3、沙拉酱。
一瓷勺沙拉酱的热量通常超过100千卡，且一般的沙拉酱都含有反式脂肪酸。
4、粗粮饼干。
小麦粉是主要配料，热量高、脂肪含量高、碳水高。
5、果蔬干。
低温油炸的果蔬干会提高果蔬的脂肪含量。
6、黑芝麻糊。
市面上大部分黑芝麻糊的主要成分是大米，大米升糖速度快，再加上白砂糖和葡萄糖的作用，升糖速度更快了。
（来源：央视网）
【编辑：王戎飞】
