保温杯适合泡枸杞不？如何鉴别阴虚阳虚等体质呢？干灵芝应该怎么吃呢？（食盐）每天摄入多少算正常？骨盆前倾怎么改善？一文了解↓
1 提问
答
只要选购合格产品，根据产品标签或说明书，合理使用保温杯泡枸杞，一般不会对健康造成危害。
枸杞本身虽然有酸碱性，但非常微弱，对于符合标准的不锈钢保温杯，即使连续泡几天，也不用担心会有金属元素溶出。
但如果长时间把枸杞泡在高温（超过80℃）的水中，枸杞中的维生素等营养成分可能会流失。因此，用保温杯泡枸杞，时间不宜过长。
2 提问
答
可以参考以下症状鉴别体质。
1.阴虚
如果出现口干舌燥、五心烦热，一到下午就感觉燥热，舌红少苔，这种情况可能就是阴虚。
2.阳虚
如果出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力，这种情况可能就是阳虚。
3.气虚
如果出现乏力、没劲儿，活动后加重等表现，这种情况可能是气虚。
4.血虚
如果出现贫血、脸色苍白、口唇指甲色淡、容易头晕、容易心慌，这种情况可能就是血虚。
3 提问
答
干灵芝作为一种药食两用的中药材，营养价值和药用价值都很高，而且食用方法很多，包括泡水法、水煎法、炖肉法等，均能起到较好的效果。
吃法一：干灵芝泡水法
把干灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水浸泡后当茶喝，每次5~10克即可。也可以取灵芝适量，切成薄片，加绿茶少许，用沸水冲泡后饮用，既能补中益气、增强筋骨，又能保持肌肤白嫩。
吃法二：干灵芝水煎法
将干灵芝剪碎，放入罐内，加水，像煎中药一样煎水服。一般可以连续水煎3次，然后装入温水瓶慢慢喝。
吃法三：干灵芝炖肉
无论是猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，都可加入干灵芝炖，按各自的饮食习惯加入调料，喝汤、吃肉就可以了。
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4 提问
答
健康成年人平均每天摄入5g以下的盐，相当于2.3g的钠，同时减少隐性盐的摄入。
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5 提问
答
想要改善骨盆前倾，建议您做到以下3点。
1. 避免久坐
工作时坐着，下班回家也坐着，久而久之，我们的肌肉就会越来越僵硬，继而容易产生骨盆倾斜、脊柱侧弯等危害。所以我们日常生活中要尽量减少坐的时间，并且不要连续久坐，每隔45分钟或1小时起来活动活动筋骨，尽量减少久坐带来的危害。
2.纠正不良体态
坐着的时候，尽量坐在椅子靠后的位置，保持腰背挺直，小腿垂直地面，不要弯腰或探头。站立时，挺胸抬头，核心收紧，双眼目视前方。
3.放松紧张肌群，强化薄弱肌群
①放松髂腰肌：保持背部挺直，一侧腿向前弓步，另一侧腿向后伸，膝盖贴于地面，感受大腿的拉伸，每次30~60秒，每组5~10次。
②臀桥：双脚支撑地面，用臀部及大腿后部的力量将肩、髋、膝抬成一条直线。发力时呼气，保持30~40秒，每组10~15个。
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（来源：CCTV生活圈）
【编辑：张靖】
